Zusammenfassung
Welche spezifischen Wirkungen hat Gesundheitswandern auf Körper und Seele?
Mit dieser Frage befasst sich die SRH Studie 2019, in die 59 Teilnehmer über einen Zeitraum von zwei Monaten eingebunden wurden. Das Ergebnis: Gesundheitswandern wirkt! Es steigert das Wohlempfinden, reguliert den Blutdruck, baut die Muskulatur auf und reduziert das Körperfett. Darüber hinaus motiviert es die Teilnehmer zu einem aktiveren Lebensstil.
Björn Eichmann und Tobias Erhardt ermöglichen den Leserinnen und Lesern einen Einblick in die aktuelle Wissenschaft und Praxis des Gesundheitswanderns.
- 1–4 1 Einleitung 1–4
- 37–54 5 Ergebnisse 37–54
- 55–60 6 Diskussion 55–60
- 61–64 7 Ihre Perspektive 61–64
- 69–78 9 Anhänge 69–78
- Literaturverzeichnis
- Anzelini, M., Pschyrembel (2019). Zugriff am 04.08.2019 unter https://www.pschyrembel.de/Viszeralfett/A0W5H.
- Bertram, M. & Laube, W. (2008). Sensomotorische Koordination. Stuttgart: Thieme.
- Böhm, M., Reil, J.C., Deedwania, P., Kim, J.B., & Borer, J.S. (2015). Resting heart rate: Risk indicator and emerging risk factor in cardiovascular disease. The American Journal of Medicine, 128(3), 219–228. https://doi.org/10.1016/j.amjmed.2014.09.016.
- Bös, K., & Mechling, H. (1983). Dimensionen sportmotorischer Leistungen. Schorndorf: Hofmann.
- Bös, K., Schlenker, L., Büsch, D., Lämmle, L., Müller, H., Oberger, J., Seidel, I. & Tittlbach, S. (2009a). Deutscher Motorik-Test 6–18 (DMT 6–18). Schriften der Deutschen Vereinigung für Sportwissenschaft. (186). Hamburg: Czwalina.
- Booth, F., Roberts, C. & Laye, M. (2012). Lack of exercise is a major cause of chronic diseases. DOI: 10.1002/cphy.c110025.
- Brämer, R. (2007). Kur Natur – Regeneration durch Wandern. Philipps-Universität Marburg.
- Brämer, R. (2008). Profilstudie Wandern '08, 4. Themenmodul Gesundheit Zugriff am 21.01.20 unter http://scholar.google.de/scholar_url?url=https%3A%2F%2Fwww.wanderforschung.de%2Ffiles%2Fprostu0841241776542.pdf&hl=de&sa=T&oi=ggp&ct=res&cd=1&d=1969966063389105388&ei=XEQnXoz3NZuNy9YP-qO50A4&scisig=AAGBfm0Y8gY02dP9MTeb1fZ5n-m0J-6NYw&nossl=1&ws=1920x867&at=Profilstudie%20Wandern'08&bn=1.
- Centre for Economics and Business Research. The economic costs of physical inactivity in Europe. An ISCA/Cebr report. 2015 http://inactivity-time-bomb.nowwemove.com).
- Destatis (2019). Zugriff am 20.10.19 unter https://www.destatis.de/DE/Themen/GesellschaftUmwelt/Gesundheit/Todesursachen/_inhalt.html.
- Deutscher Wanderverband (2010). Zukunftsmarkt Wandern. Erste Ergebnisse der Grundlagenuntersuchung Freizeit- und Urlaubsmarkt Wandern. Zugriff am 22.01.20 https://www.google.de/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&source=web&cd=2&ved=2ahUKEwi5u6_z8pbnAhXB4KQKHSQUCZEQFjABegQIARAB&url=https%3A%2F%2Fwww.wanderverband.de%2Fconpresso%2F_data%2FDokumentation_Grundlagenuntersuchung_Wandern.pdf&usg=AOvVaw3OumihJy5WxFHWMMxIyDUb.
- Deutscher Wanderverband (2019). Gesundheitswandern Let’s Go – Jeder Schritt hält fit. Zugriff am 29.04.2019 unter https://www.gesundheitswanderfuehrer.de/text/45/de/jump,45/was-ist-das-.html.
- Deutscher Wanderverband (2019). Gesundheitswandern – Kurzbeschreibung. Zugriff am 17.05.2019 unter https://www.gesundheitswanderfuehrer.de/text/56/de/jump,56/kurzbeschreibung.html.
- Dicks, U. & Neumeyer, E. (2010). Forschungsbericht Nr. 591. Grundlagenuntersuchung Freizeit- und Urlaubsmarkt Wandern. Berlin: Bundesministerium für Wirtschaft und Technologie.
- Eichmann, B. & Erhardt, T. (2019). Die Wirkungen von Sport und Bewegung auf Körper und Seele. Sportkongress des Sportbunds Pfalz am 07.09.2019 an der Universität Kaiserslautern. Zugriff am 24.01.2020 https://www.sportbundpfalz.de/sportwissenschaft-sportmedizin-leistungssport.html.
- Fang, H., Berg, E., Cheng, X. & Shen, W. (2018). How to best assess abdominal obesity. Current Opinion in Clinical Nutrition and Metabolic Care, 21(5), 360–365. https://doi.org/10.1097/MCO.0000000000000485.
- Giebel, J. (2016). Pschyrembel. Körperfett. Zugriff am 04.08.2019 unter https://www.pschyrembel.de/K%C3%B6rperfett/B0GXQ.
- Guthold, R., Stevens, G., Riley, L., Bull, F. (2018). Worldwide trends in insufficient physical activity from 2001 to 2016: a pooled analysis of 358 population-based surveys with 1,9 https://health.gov/paguidelines/2008/report/pdf/committeereport.pdf. U.S. Department of Health and Human Services, Physical Activity Guidelines Advisory Committee Report, 2008, Washington D.C). Zugriff am 30.01.20.
- Hepperger, C., Gföller, P., Hoser, C., Ulmer, H., Fischer, F., Schobersberger, W. & Fink, C. (2016). The effects of a 3-month controlled hiking programme on the functional abilities of patients following total knee arthroplasty: a prospective, randomized trial.
- Hirtz, P. (Hrsg). (1985). Koordinative Fähigkeiten im Schulsport. Vielseitig, variationsreich, ungewohnt. Berlin: Volk und Wissen.
- Hollmann, W. & Hettinger, T. (Hrsg.) (2000). Sportmedizin. Stuttgart, New York: Schattauer Verlag.
- Hottenrott, K., Müller, K. & Schulze, S. (2015). Stärkung physischer und psychosozialer Gesundheitsressourcen durch Gesundheitswandern. Bewegungstherapie und Gesundheitssport 31, S 199–204.
- Huch, R. & Jürgens, K. (2015). Mensch Körper Krankheit. (7. Auflage). München: Urban & Fischer.
- Jenkins, D.W. & Jenks, A. (2017). Hiking with DiabetesRisks and Benefits. Journal of the American Podiatric Medical Association, 107(5), 382–392. https://doi.org/10.7547/15 219.
- Jetté, M., Sidney, K. & Blümchen, G. (1990). Metabolic Equivalents (METS) in Exercise Testing, Exercise Prescription and Evaluation of Functional Capacity. DOI: 10.1002/clc.4960130809.
- Jung, N. (2008). Psychotope zwischen Mensch und Natur. Berlin: Fachhochschule Eberswalde.
- Kivimäki, M., Kuosma, E., Ferrie, J. E., Luukkonen, R., Nyberg, S. T., Alfredsson, L. & Jokela, M. (2017). Overweight, obesity, and risk of cardiometabolic multimorbidity: pooled analysis of individual-level data for 120 813 adults from 16 cohort studies from the USA and Europe. The Lancet Public Health, 2(6), e277-e285. https://doi.org/10.1016/S24682667(17)30074-9.
- Kramer, S. (2016). Pschyrembel. Zugriff am 29.04.2019 unter https://www.pschyrembel.de/Gesundheit/K08QB/doc/.
- Lagerstrom, D. & Völker, K. (1983). Freizeitsport. Charakteristik, Durchführung und präventivmedizinische Wertigkeit. Erlangen: Perimed.
- Martin, D., Nicolaus, J., Ostrowski, C. & Rost, K. (1999). Handbuch Kinder- und Jugendtraining. Schorndorf: Hofmann.
- Murtagh, E.M., Nichols, L., Mohammed, M.A., Holder, R., Nevill, A.M., & Murphy, M.H. (2015). The effect of walking on risk factors for cardiovascular disease: An updated systematic review and meta-analysis of randomised control trials. Preventive Medicine, 72, 34–43. https://doi.org/10.1016/j.ypmed.2014.12.041.
- Oja, P., Kelly, P., Murtagh, E.M., Murphy, M.H., Foster, C., & Titze, S. (2018). Effects of frequency, intensity, duration and volume of walking interventions on CVD risk factors: A systematic review and meta-regression analysis of randomised controlled trials among inactive healthy adults. British Journal of Sports Medicine, 52(12), 769–775. https://doi.org/10.1136/bjsports-2017-098558.
- Psaltopoulou, T., Hatzis, G., Papageorgiou, N., Androulakis, E., Briasoulis, A. & Tousoulis, D. (2017). Socioeconomic status and risk factors for cardiovascular disease: Impact of dietary mediators. Hellenic Journal of Cardiology: HJC = Hellenike Kardiologike Epitheorese, 58(1), 32–42. https://doi.org/10.1016/j.hjc.2017.01.022.
- Roth, K. (1982). Strukturanalyse koordinativer Fähigkeiten. Bad Homburg: Limpert.
- Rothmann, K.J. (2008). BMI-related errors in the measurement of obesity. DOI: 10.1038/ijo.2008.87.
- Rütten, A. & Pfeifer, K. (Hrsg.) (2016). Nationale Empfehlungen für Bewegung und Bewegungsförderung. Erlangen-Nürnberg: FAU Zugriff am 03.02.20 https://www.sport.fau.de/files/2016/05/Nationale-Empfehlungen-f%C3%BCr-Bewegung-und-Bewegungsf%C3%B6rderung-2016.pdf.
- Schnabel, G., Harre, H.D. & Krug, J. (2008). Trainingslehre, Trainingswissenschaft. Aachen: Meyer & Meyer.
- Sergi, G., De Rui, M., Stubbs, B., Veronese, N. & Manzato, E. (2016). Measurement of lean body mass using bioelectrical impedance analysis: a consideration of the pros and cons. Aging Clinical and Experimental Research, 29(4), 591–597. doi: 10.1007/s40520–016–0622–6.
- Statista (2019). Zugriff am 8.9.19 unter https://de.statista.com/statistik/daten/studie/171162/umfrage/haeufigkeit-von-wandern-in-der-freizeit/.
- Sturm J, Plöderl M, Fartacek C, Kralovec K, Neunhäuserer D, Niederseer D, Hitzl W, Niebauer J, Schiepek G. & Fartacek R. (2012). Physical exercise through mountain hiking in high-risk suicide patients. A randomized crossover trial. DOI: 10.1111/j.1600 – 0447.2012.01860.x.
- TK-Bewegungsstudie (2016). Zugriff am 23.01.2020 unter https://www.google.de/search?source=hp&ei=TWMpXt_DCv-Bi-gPrJKiUA&q=tk+studie+beweg+dich+deutschland&oq=TK+Studie+beweg+dich&gs_l=psy-ab.1.0.0.2829.10952..12666...2.0..0.138.1840.18j5......0....1..gws-wiz.....0..0i131j0i13j0i22i30.N8n64SJ4aTU#spf=1579770826284.
- Weineck, J. (2000). Optimales Training. Balingen: Splitta.
- Weineck, J. (2009). Optimales Training. Balingen: Splitta.
- Weltgesundheitsorganisation (1946). Verfassung der Weltgesundheitsorganisation. Zugriff am 20.05.2019 unter https://www.admin.ch/opc/de/classified-compilation/19460131/201405080000/0.810.1.pdf.
- Williams, B., T.M. MacDonald, S. Morant et al. (2015) Spironolactone versus placebo, bisoprolol, and doxazosin to determine the optimal treatment for drugFortbildung resistant hypertension (PATHWAY-2): a randomised, double-blind, crossover trial. Lancet 386(10008): 2059–2068.
- World Health Organization. (2011). Waist circumference and waist-hip-ratio: Report of a WHO expert consultation, Geneva, 8–11 December 2008. (2011). Geneva: World Health Organization.
- Wydra, G. (2014). Der Fragebogen zum allgemeinen habituellen Wohlbefinden (FAHW und FAHW-12). Entwicklung und Evaluation eines mehrdimensionalen Fragebogens (5. überarbeitete und erweiterte Version). Saarbrücken: Universität des Saarlandes.